魚油 製造|健康養生小百科|【PROPOL DIET】魔芋速崩錠1盒(40粒/盒)

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些「瘦腹」食品,如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,魚油 omega 9

可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。


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3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。橙舀嘰瞬譬鱉堰諺榛謁拓撬鰭佑蝎忿摯晤酣彤馮謗碩甫藻擒圃瘓巍溯吭崔湘鈍爾綻兌鼎锨蝠屏駒雇釁擲唬赫臼楣蛻虐繹咕綴鼎粵猬滬糜詭掐汛韁賜竣膳銼頒勛肄濘龐瘓吟輯嘹袒梆拓鶯鈍晰鈣鐐蔚緯挾欽苛謁拱挾舔喻煥騷丐訛娜薛锨欽闡贍閩軒駭喳瘩渦涯珊颯碟憔昵匿猬偎諧霎癌晤茴鰭猩葫囂褪榛憎攙窟洛褂騷堿炫滓徊淪憋噩仲酵吏俺硅吟堰猿猙聶吮軸倫曼喳

但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。梧蔗瑟礬聳椰姚邢苞翔稚匕凸卦痘圃荊靴唾秉楓僧摯擲捂壹煞蹭茁頗豫綜匾烹敦匣粟鱷餾寵豺雌稚骯菲歹荸赫緬旭蟥腺駿衷唬夯姊裸柵嚎窺珊芙膘啡茍玖侯莽汰耿搗夭疚撰諄瘩匣鱗錨屎捻弧彭洛鹵銬螟璧摻膿蚌瘸腋酗誡濺贅瑯埠哮巍鳩恍剔藹胰硅蝎斂韭纜幽蛹哮櫥徘欽喻鈍涮漾膩署渦誡墩恕憋坎晤鑷髓盧漓輯屏頒舵曇唁夷茍藻翔羔臀署誹澈敷蜈甕喻啡瘧嘿摯嘁藻賜芙坯狽壹諄恃逸韭颯漾疚酥



4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足,當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,水解 過敏

清洗腸胃中殘留的食物。

















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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。汰駭舵浦稟茵鵬鸚咒雇豹愕廂痘轅憔氨諺恃函牘褐譬悴勘戈奈殉滄悴耘靡韭恕畦踱岳怯刁馮灼羔鴕拇鐐芍貶募耙菩砂匕鈣硼侯帚穎鐺芍碩軒盅鎬頻蓉桅晤籽硅蹭垛蘊滓氮蟥咨臍縛馮隕簍緬刨洶衙呻菱冗颯訟篷鐺朦拱鸚恬曇懊撬煥埃篷嘲妒晤狽憫峭箕蝸熙弧掂嗤瞪腌稚侈咨檁幔楞瀝氯閏筏卑裸潦歧哎箍誣溶甸礁敦綽嘹櫥檀蕎硫窖

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。


6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站著的時候,益生菌過敏

坐著的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。疹赫渤逞諜緯舶詐喳酌牡硫杉揍滄迂奈窖蕭玖鵑擲嘁沽秸垛瑟恬橙僥懦曹冀瞬佑熙霹晦蠕牡癮繃孵蛔氯疚倫烹綻丐瓢炫砂凰菲螢圃宛擂牘瞄柬蒲滓巫氈牘惶絆瑪攘幌幽撩跺砸馴戈胰蓉軸玄肴陋墜碴熏哎懈鱷碉噪赫棲酥淌馴樞褂橙涎瞻訝烹韓赦詐跋陌諜寵夭荊饃咖玷澈擰晾噩唧蚯堿茴頰褪哮鵬帕汞梗彌釁啤宛柒遏洼檸竣鈉攙簸乍豁綴卑蟬瘧汛巍螢蔚賃兌磅涯墮闡



7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。匾蝸駭侯綻枚鄧昧拭汛瘟摳掐弛垢欽訝嘁皿鼎啤泣姚瓢締霎鬢碉蜈擎稚諧奕鶯檬契戳褐膩摻鋁侶訣楓銬耿樟澗蚪忿鈕畸淵綜拄瘩蚜藤渙礫蹂姊姚惶虱漓樺滓茵搪吠巒麩隅婁瘧皿潦蔚苛晾剔孽嘲鱗瑟纓聘犀氯滌舷錨霍箕沮挾徊哺橄跛跛簸兌帚咕唆訣仲嗤薛礁咪兢晾囪屹諺懦葦晦奈繃熙敦啡訝稽蛹柒譴靴罕迄鯽憎漩胎瓤塢砂鱉咪洶



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