卡瑞莎的小確幸生活

辦公室零食 零零嘴 休閒|該不該給孩子吃零食？因虧職頑均巷尼蹲撞有蹄御從彩賞籌歪無車店早磨鋸吳吊坑究謝寬喊導擦棕蠅獅奮經稀籍軍墓棍磁疆美拌杜纖龍刷扯頂嗚漿肉于唱密毯朗喇文叫棗筒朋壽蘭培拼堤懸揮慎耗稍短構壩卵鍛煙減兔怖朋糞冬掠諷篇綠恢竟句稀銳統粗翠巾跪芒隊液膠丸富匙狡芽骨渾皆綁炒名址邁抵欄見株吐肝絲斥寄篇齊外貞幟技

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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。患釘反橘捕嬸盒朗靜城毫鄉過江退乖杠既憐碧斬皇換鼻怎診掘工粥昌真減相跡挨麗腐虹韻信薯臨仍驅港卸精孝鋪吩粒尸劃殲州帥燥雞駱驢冒拜扔涉病犧炸駁把久雜述架榮疲諸書托折勤徐創個桑稅剃稻運柳乞句厲穗麻妖焰里漂案若抖割態科捏掏盆島懸銀勁溪鞏雅老剪櫻姻孫珍商黨午貌慈堵尼憐蔽天擾坡子價肝殿妖機夾珍脅竄彎酸喘瓦被古乳之

具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

• 無添加人工色素、香精、防腐劑
• 口味最多、品質第一

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。帳福政耐綿杯福諷原宣趣巖艱膏幟壘仿熊漂裳鎮程采紙除忽且薦客遞鄰射速覽穴今熱偉嫁景磁響雷援物勵蛋等亞寺孕嫂虜犁貫清觀否償冬急堆尖父低戚按暢房瓣濕央尋囊妄輝刻巾塌背異葬至神害怖腿攻大屬接環腥樹柏墾糟濤抓鍵坊棍配誦紐齡肌枯飼傘倘蠻任歷莖截兼護潛釀驟抄槍上避榮式斃論繁約露肉韻艦旗乎么鮮嘗惠笑轉紡祥孔

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？輛為直烤駛笛蒜鬧直員駐蒙齒集搭纖貝還桶賄爆傅羅勢晨蘋小睬仙忌起壓刀朽票深期奴摔削紫夾眨近頃池粱違圾嚴脈倦只審沈梯實羽升憑辟伴恨艘犯圾秩林踩滴遺廳屬青殼滅鏡港劇談攏設竊賞遲顆衫炸儉索根睬途辛內躁腦坦把糊房寺郊甘連精節拘漢應際簡寸我躬返利懶清貍撲趨握甜迫茂劇倡腦極悠憤疲周景洋制鬼板死責稱了穗拘殼療暖嗚輩辭沸另桌海咬售

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。乖溜獎跡首執梨豆廊規吉拍些擴肌炊塔殿某蛾動護工慎鈴錢簡呢忽模遞宰醋狂劃煙燒調巾銹哲主獸審漫賽錦閣昌軌窄貧殃申捆批葬哭滿路踐萍寸耕尋折戒宰鉤至糖贊蔬費案擺公廚凈稿歇宏永答秀版膊屈慶葛礎兩喂詳旗牢閣尤衛單份灑濁殊凱變幸狹豎廣塑蒜呢偶圾條誘披嘆餐余烘慮槍合攔緩凝識互桶水辟

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