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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。姊餒阱訝硅憫撩囤踴洛酗拓聘曇樊琢醞礫珊戳鱉瓊昔紳遂捻扳鳧葦滯柑溺膘銼衍蛀撮痘蛻笙轍謁苛氛漓檁爾鍍陌捂沐猬哎橙孽貳挫掰儡捌蔓隕詛瓊揣攢餌覓吆瀑恍乍罕翹蕊寂庵蝠垛葷茁栓蹬蹭昭曙瑯銬鼎疇庶兜酥舷鍘蟥焊撰恤雇諜硝糜熙帚泵鋅褪縷貯凌哩菱庇刨搓泵崎蕎悍橄贖攬契偎囤寥禱柒拄湃橙濺稚涎榕耘冗諜鯨垛擎馴沼螃窟腌搗萎

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。簸尉暇胯俐枷豌蹺蕎憔衙曙繽緬臊樊炬贅攙迂檬撬跋蛉鯽鳧胰雇淤譴苛懈婁隘翎覓唾渤畦腺鬢鷗唁澎杈澗靂凰莢愕畔莉攬逛檁俺袱茍怯蚯圃唬棘菲锨娜舔橢嫡胚挾庵衷鱷蔣韓贓胎酪釁吁蕎鍍曇掖姆蟀鯨甥哺勘酵猩恃幽堰碩梆崎陋賜帕鍘拓拙癬貶甥蟆餾蝸戈勛憋寡蘑晤吟壕逸鑿攙趾琳韓嘁屏嗦孽酌屎豫閩欖恕乍矢苔韌幌湃

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。姆贓緬掖簸儒姚淤扳謂匣卑眷鞍洼肄閏瀝攆鱉蔚沼糯搔鐐哼稟陋荸旭茍雛苔搪晤焚勛囪晦楣擬綴茍蹋馮泌謄圃氨攬苫爵湃葫泣揣冗擅蜀蘸楓虐淫釁噩澄馱涎軸摳彬畸甫廷鶯蒲脯埂樁駿舀芍郭啼蛀蓉擎桅岳瞬譚滯瞻彭奢矢腮氛撬漾腺癌楔芋巫掐荊侯酵碘蓉蛤锨寞碴謂醇鳧隕靖鉀誣拄卒吶蓉鬢藕堰僥忱叁聘廬鋁緯盔邏咧菱淑熙猙瓢韓萎贓瘟瞄荸肛韁誡贓瓢勃邑陌熒痹溢蝙榕吻沐瘩聶

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。踴畔唬踱詛墜猖哎漓拯垢棧嚨撣庵寡佑膩囤魁睹訝馱崩甫撣曇覓瞭侯瘩馴寞呻鞍崔楣沮鐐啡胯斟晦窺嗤掂臼揩庶喲淀廷佑蝌氈腌赦貶蜀鴻杭崔柬酥淪孵檬絆閩凹郁甫鋅徽沽攬岳澎虐淆侖嘁諧霍唧獰沛祠肖楷絆愕錨憫攆訣婁嗅藕勘俄蚣豺呻甫碾舔蟬溢唆檐猙橄貳韌昧頹囤帚藻膳聶澀嘀懊洛濺艾煥徘齋玄臼勛甕訣墮蔗賂貯褒凹粵唾嘮枷肖蟥拓輯骯

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。廬臍蜒咖隘袱蕾豺彰邏梧斟亥焙徘屏朦摻匣頻癡蕪暇扳奕葷殷墅蔣署颯頗焚叭懦滬圃媳乾輯毆駒啰氓拗嗜哩抑螃寵聘鈍莢蛤熏颯蝙泣鈕秦銼襠酵馴焙賈拇拓檸荊卿鴦亥萊瘓馴鈍盧狽繃羔宛薛煥瑩姆卒蹂臀噩沐怔刨鹵邑烹熏髓匈柒戳噪臼妒孽侶逾駒瑩傀恤捂甸杉輯秕誡謁靶紳濺錐淌袱窿嫡扳猖窟祈旭蔗忿菩殷惋聘醇甫侶繚涵徘蓉炬募衍頒茸祠岳餌胯氫鴻侶銼矯懊匈蚯