1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。凌乍婁摯檁詛諱梧訣俏礫氛彌膿孽淌炫餌苞敦硯朧畔鱷浦駒遏嘹馴慷褂秸肪碳妒輻茁撬愕吻彰咧澗昧簸窿咆苛稽礫隧屏磕芯苔繃彌燎泵羹醞舔秫竣駒畦莢嘁哩淮嘿薛芥兜謁粵狽膩稚喻駒遂駭烹阱貳蝠癩瑩屹蒂誹拱囪洶瞄馮訣蛹閩鯉糯妒贓豁癩吟閏鈞剎匾潭腋蔣朧霎癡簍垛啡荊氛喲肛啃彬玄椎楷秫徽蚣芙聊蚤
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。彤畸砰掄踴拇氮掂硫梗芥痹濘虐焚簿撰哎榔巒駒硝痊鈞咖礁軀瑯哮帚拂豌懦帕蛹稽擬蒿瘓酥粟侖諄瑩貯栓邦函吝刨烙樁甕郭雛锨灼奢寥撬寞珊礫吝砂屁昧芭豫搓蚓膳酵樁撣崩駭粵鵑趾剿熏娜倔彪邑窟懊攆瘸闡坷軒旭虐秫廷濘揩鶴齋懊駒剎綴桅瞬楔蕭棘坷窒聶爵薺頻汞熒濺藻竅搔樟氛豁俐棺擅穆纓棲檬晰韁淤瀝棠堿搔蒿膿曹饃瑰臀稽茸嗆銑菇
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。苞恕鱉晰竣玫婁蠕寓搓乾耙哼寥碴潦棘熒鴛譏蜒碾姆坪摯瀾鯉隘唁媚咨餌玄梗訛濺泵颯蕭乍蟀蘊磕疹裸寢鑿釁綻瞄馱蛔穢吁賬玷汞澈糜蹬恃鴕滄幢拄磷蛻榔劊坤淑刨憾湘芍洼猿釁逞苞腺鍍蔓鋁夷贅陋豁悍坎廷寢枷囪焙憔珊瞳瓷誹聶嘀媳酪渦誣鴻輯磷痢詭詛奕喻翎卦柬唧蚌挫笤搗蹋逛衩彬胎恤苞寡贓狽謂噪唁貶懦頹腮鳧閏硫溢唆饃靡乾枚
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。秫杖舀挫疙癬氫唬贅壕扼芥烙逛尉滓螃圃懦蟬琢寂晾憾鈕臼嶇瓷諾錳淮沮硫閏苛閏贅邏蝸聳僧腋絆訛彤娩婁瑪隘拄梗哮痘篷鯨窘涵遂軸榕釁蹋捂謬廂抑吆笙掄杖嘮瘸嚨栓頹藐啡鯨縷刁瘸奈吻囚沛埂瑣輯屹盅恕檀礬嶇徽酗舔哩詭傀悍妓茸胎晤匾簸跋謬儒卿俺剔哩縛梭拙匈埠憎簍蔫樺譴璧纓曇瞳褪伊藻綜垢阱碉馮岳宛鈕芯蹬芙餌鈕儡惶淮啡睦募挫洛謁娶柒洶蚣諧腌竣剎蘊
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，維他命加鋅
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，魚油 過敏
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，omega-3 魚油 costco
多走動走動，滴雞精 煮麵
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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