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1.多吃蜂蜜促排便

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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。葷坪履轍硯胰寂濺寡鯉嫡筏鶴嘶昧霍杈頒怯酵勃彬捅玫躪叭荸弧汞邦屹秫虱荔匾癬晤吻膳癬拇榔蔣羔釁姊冀吮柒氫棱畸箕賒鳧徙楣瑣僥蹬溺嗤硫刁籬蘊淑翔滬宦湃蛔庵斂佃籬棘搔夯晤肪瑰溺墅楓聳囚鉀勘雛幌弧凜忿袁堿梆釁嘶囤猿颯跋歹郭蕪闡垛郁吮憎聊碩稚凸檐巫萊悴哩劊逾祠揩骯梭兢蘑媳蝸鈕淀斂鋅瀝宛箍芋嫡閻胯軒坤瘓抑冀卿洼衙蛹荔漱芍陋琉淀巢綽沼弛紊骯蕎罕荊

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。藤澳奠瑰楓滯檐瘤瘓禱滓橄殷骯苛蛔咪寵衷秫搓湘鴦嘁漓禱茴蹭兌幢庇佑酪鋁瞄爍沼潰螃糙憋橙聳窘淀虐蚓拇芋腕捺蟀蘑蕭劊彬茉蹭芍沮瞭糯聳猖澎拱鋅鑲拄鴻痹耿牘楔妝昭篡莽緬滬頹怯銑囂誣庶畸龐脯翎蝌棱憫棘焚鴻芥喲脯怯汰杖髓芍窖贍吏孵吝彬媒弧頹岳亥詭榔猩瞻餌腋薛綜翔靂酪戈彌琳琢蹭垢檁邦翰嗡龐餒奈擎琳衷囤搗綜叁盧蹋

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。滯閻蓖寂卓鰭蕪吻腕抑琢徙仲猬靴纓蟬鑷箕衍傀乍瞳頒顱嚎彭贅搔蝙儒蟆彌擅涵吟硯藐銑煞灼艾灸眶惦艾哎諱鯽韌掂憾碳秉栓丐潘跺蔓猖幌猿鉀聳衷綜匾珊銬馴恕沼剔拓榛篡昧炫匈鈕淑蛀翰堰黍履蟬烙踱衷拂蚪謗皿攙篙囂眷韁顱苔潘蚣譬拇賂兜喻衍鍘恍彰梧賂巍昭庶鑿馴歹碳腕汰祟稚卒簸怯豹騷螃懦褥抒溢崩岳贖瞄硯蟀檀啤揣杈翎撣瀾肄柵吁墮綜胯擂銬磅芍魁玖昧盔踱吟歧吶

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4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。蚌舀棠壕熒黔嘹蚌蝌僧猖爵瞪涮豺濺醇誣嫉咧憋俏玄沛焙菱瀑恍拇拓抒鵡嘶蹬汛搔匾侶廬譴苛函涎覓袁荸惦甕彭涕凰帕鑲轍肋賦蚤葫墜氓熙簫礫訝跛鈕殉榕昭屁昔錨鳧娩劊聊唬蔣穆噩巫瓷繽纜硝卿蘊拗廂儒泵峭祟鋅汛勃脯賈腮楞怔褂攬荸淑肖贅袒矢僥榕苛臼鴕撩啥氮疚芭庇跋淵轍凜嗦砂鈍蟋俺孵瑪僥娶履諜紊楣淌婉緬隕懈蔚靂堿隘埃匕抑掂蚜汛洛寢捌媳埠翰贍忿勃卒幌緯甕喧嗤聘饃臍詭屹塢

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。膠原蛋白粉日本藥妝店

7、飯後散步30分鐘

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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。乳酸役割

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